Karena
ingin mengejar tenggat pekerjaan dan tak punya waktu, banyak karyawan
yang melewatkan makan siang. Padahal, membiarkan perut kosong seharian
bisa mengganggu performa kerja dan mengundang banyak penyakit.
Satu dari empat karyawan di
Inggris terbiasa bekerja seharian tanpa jeda makan siang. Demikian
menurut sebuah survei. Kondisi tersebut sebenarnya dialami hampir semua
pekerja, terutama yang selalu beralasan sibuk.
Jadwal makan yang tidak teratur
ditambah pola makan yang tidak sehat akan membuat tubuh kelebihan
kalori, tetapi kekurangan zat gizi esensial. Apalagi bila kita terbiasa
mengonsumsi makanan cepat saji atau menu kaki lima yang tak dijamin
kebersihannya. Bila dibiarkan, dalam jangka panjang hal ini tentu
berpengaruh bagi kesehatan.
Risiko kesehatan akibat selalu
menunda makan siang memang cukup besar, tetapi hal ini bisa diminimalkan
dengan variasi makanan yang bergizi. Agar lebih sehat, jangan lupa
mengonsumsi sayur dan buah sebagai sumber serat.
Selain mengisi perut, waktu jeda
istirahat sebenarnya juga berfungsi untuk memulihkan energi dan memberi
kesempatan tubuh untuk melakukan relaksasi sejenak. Manfaatkan waktu
istirahat siang untuk sejenak lepas dari kesibukan kerja.
Berjalan-jalan di taman di
sekitar perkantoran efektif untuk melemaskan otot. Berada dalam posisi
statis dalam waktu yang lama bisa menyebabkan berbagai keluhan fisik dan
gangguan otot kronik, seperti sakit punggung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar